Blog plný receptů, článků, fitness, cviků a mé cesty se právě rozjíždí a postupem času se můžete těšit na pořádnou nálož zdravých, chutných receptů! :))

Kaše - ovesné, jáhlové, rýžové, ...

Borůvková ovesná kaše

24. května 2015 v 5:49 | Týnka

Pro milovníky borůvek naprostý ideál :) Můžete dozdobit na co máte chuť, u mě to bylo trošku borůvek, banán a vlašské oříšky :) Kdo má rád sladší může si dát do kaše lžičku medu, javorového sirupu, nebo jiného sladidla :)


Pomerančová kaše

24. května 2015 v 5:46 | Týnka
Skvělá osvěžující kaše s pomerančem a mandarinkou s příjemnou chutí kokosového mléka :) Nejlepší snídaně do horkých letních dní :)


Piňa-coláda ovesná kaše

24. května 2015 v 5:46 | Týnka
Ingredience:
Ovesné vločky 30 g
Alpro coconut original 100 ml
Ananasové kousky 35 g
Ananasová šťáva 10 ml
5 ml rum nebo rumové aroma
5 g strouhaného kokosu
1 lžička medu

Postup:
Vše smíchat a nechat přes noc odležet.

Moje hodnocení:Úžasnééé, sladkéé a opravdu to chutná skoro jako piňa-colááááda :).
Nutriční hodnoty:

Bílkoviny - 4,6 g
Sacharidy- 37,5 g
Z toho cukry- 15 g
Tuky- 6,5 g
Z toho nasycené mastné kyseliny- 4,6 g
Vláknina- 3,5 g

Overnight vločky s kiwi

24. května 2015 v 5:45 | Týnka
Ingredience:
30 g ovesných vloček
100 ml kokosového mléka
1 čajovou lžičku medu
70g řeckého jogurtu
5 g Rozinky sušené
Skořice
1 kiwi

Postup:
Vše smíchat a vařit dokud vločky nenasáknou, přes noc nechat v ledničce.

Moje hodnocení:Úžasná chuť :)

Nutriční hodnoty:
Bílkoviny - 11,9 g
Sacharidy- 40,5 g
Z toho cukry- 16,5 g
Tuky- 3,6 g
Z toho nasycené mastné kyseliny- 1,4 g
Vláknina- 5,5 g


 
 

Reklama