Blog plný receptů, článků, fitness, cviků a mé cesty se právě rozjíždí a postupem času se můžete těšit na pořádnou nálož zdravých, chutných receptů! :))

Mrkvovo-banánová bábovka s vlašskými ořechy

11. června 2016 v 9:26 | Týnka |  Koláče, buchty, dorty
Joo při vzpomínce na tuhle parádní mrkvovo-banánovou bábovku s vlašskými oříšky se mi sbíhají sliny! :) Ta byla! Asi si ji dnes udělám znovu a vy byste neměli být pozadu :P Je krásně vláčná, žádná sušina :)





Budete potřebovat:
150 g nastrouhané mrkve
150 g ovesné mouky
100 g pohankové mouky
12 g prášku do pečiva
150 ml mléka
100 g nastrouhaného šmakouna švestka se skořicí
170 g rozmačkaného banánu
50 g čokoládového proteinu (nebo víc mouky a nějaké sladidlo)
2 vejce
30 g vlašských ořechů
140 g řeckého jogurtu
5 g kokosového oleje + 10 g kokosu --> na vymazání formy :)

Postup:
Pečlivě smícháte mouky a protein s práškem do pečiva, poté přidáte nastrouhanou mrkev, šmakouna, banán, vlašské ořechy, jogurt, žloutky, vyšlehané bílky a doředíte mlékem (popřípadě ještě vodou). Vše důkladně promícháte. Formu na bábovku si vymažete kokosovým olejem a vysypete kokosem. Nalijete těsto a šup s tím do trouby na 180 stupňů do hotova :D
Dobrou chuť :)

A hodnoty na celou bábovku jsou:
132,3 g bílkovin, 227,9 g sacharidů, z toho cukru 60,5 g a tuku 57,5 g. No já to jedla po čtvrtkách (na fotce - je toho dost ne? :D) a to už jsou ty makra dobrá :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama