Blog plný receptů, článků, fitness, cviků a mé cesty se právě rozjíždí a postupem času se můžete těšit na pořádnou nálož zdravých, chutných receptů! :))

Banánovo-makový chlebíček

12. června 2016 v 6:48 | Týnka |  Koláče, buchty, dorty
Dobře, poslední ze série "ráno bez sladkého nejedu" :D ale o tuhle dobrotu nemůžu ošidit :) (to je takový ten chlebíček, z kterého se neukrojilo pouze tolik, kolik se mělo... Rozpačitý) Mák je moje slabost posledních dní :)





Budeme potřebovat:
200 g ovesné mouky
40 g mletého máku
120 g namačkaného banánu
250 g měkkého tvarohu
4 g skořice
10 g citrónové šťávy
1 ks vejce
15 g chia semínek
7 g kypřícího prášku
Sladidlo

Postup:
Chia semínka si zalijeme horkou vodou, promícháme a necháme odstát. Mezitím si smícháme mouku, mák, kypřící prášek, sladidlo, skořici a důkladně promícháme. Přidáme citrónovou šťávu, namačkaný banán, vejce, tvaroh a připravenou chia směs. Pořádně rozmícháme a nalijeme do formy vyložené pečícím papírem péct na 180 stupňů do hotova :P (cca 40 minut)

Výživové hodnoty na celý chlebíček:
73 g bílkovin, 166 g sacharidů, z toho cukr 34,9 g a 41 g tuku.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama