Blog plný receptů, článků, fitness, cviků a mé cesty se právě rozjíždí a postupem času se můžete těšit na pořádnou nálož zdravých, chutných receptů! :))

Kuřecí rizoto s citrónem

28. května 2015 v 19:32 | Týnka |  S kuřecím masem
Lehké, rychlé a svěží rizotko :) Úplně jsem si ho zamilovala :) V receptě mám zelné fazolky, ale můžete tam dát prakticky cokoliv, třeba hrášek, kukuřici, cuketu. Je lepší použít nějakou rýži typu arborio, ale já posledně dělala z parboiled a bylo to taky vynikající :)




Ingrediende na 4 porce:
Kuřecí prsa - 480 g
Rýže - 220 g
Kuřecí vývar (nebo voda) - 600 ml
Zelené fazolky - 240 g
Česnek - 1 stroužek
Kúra a šťáva z jednoho citrónu
Keří a bylinky dle chuti
Sůl

Postup:
Přivedete k varu kuřecí vývar. Na větší pánvi si rozehřejete olivový olej a přidáte kuřecí prsa na kostky. Chvilku opečete a přidáte šťávu a kúru z citrónu.
Potom si k masu přimícháte rýži, dochutíte bylinkami, česnekem a solí. Do rýže vždy přidáváte po naběračce vývar dokud není uvaření. Přibližně 5-10 minut před dovařením si přidáte fazolky.

Dobrou chuť! :)

Nutriční hodnoty na jednu porci:
337 kcal
4 g tuk
34 g bílkoviny
40 g sacharidy


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama